Gran dieta: durante a semana eliminamos o estómago e os thights

A nutrición foi e sempre é un tema moi importante. Eliminar todos os defectos e tirar o kg adicional require meses e nalgúns casos ao ano. Pero que facer se tes que perder 7 kg para un evento importante nunha semana? E ao mesmo tempo tes que eliminar o estómago e o thight. Como podes obter resultados tan elegantes? Lea no noso artigo!

Base

Os compañeiros máis importantes na perda de peso deberían ser, polo tanto, o deporte e a nutrición adecuada para ti. Non obstante, se tes que perder peso en só 7 días, o 95% das esperanzas deberían asignarse ás dietas. Neste caso, o deporte só axuda a tensar as formas facilmente.

Importante! As dietas curtas e eficaces son sempre un gran estrés para o corpo. Sen unha gran saúde, só podes caer sobre ti algunhas veces ao ano.

Non se pode descartar que os seus quilogramos perdidos volvan despois dunha dieta tan explícita en canto comezan de acordo coa súa dieta habitual. Non obstante, isto pódese evitar ordenando a dieta non só durante a nutrición, senón tamén despois de marchar.

Os nutricionistas aconsellan inicialmente que elimine estes produtos da súa lista de compras diarias:

• Produtos de fariña;
• Doces e outras sobremesas con moito azucre;
• Bebidas carbonatadas doces;
• Comida rápida.

Cando descubrimos os matices máis importantes da perda de peso rápida e as súas consecuencias, podemos ir directamente ás dietas para conseguir unha perda de peso rápida.

Dieta "6 pétalos"

Todas as nenas e mulleres que estaban interesadas en dietas rápidas probablemente escoitaron falar deste tipo de perda de peso. Considérase un dos máis eficaces e menos prexudiciais para a saúde porque non ten restricións demasiado graves.

Toda a esencia da dieta "seis pétalos" é que durante 6 días tes que comer pratos preparados por un determinado tipo de produtos. Ademais, a secuencia de días debe observarse claramente sen tirar ou substituír un único punto da lista. Así que definitivamente obterás o resultado desexado.

Orde dos días:

1. Peixe. Este é un dos días máis útiles na dieta de 6 follas de flores. Podes comer 4-5 porcións ao día, pero a masa total do produto comido non debe superar os 500 g.
2. Verduras. Neste día podes comer ata 1,5 kg de verduras. Deberías usalo crudo. Tamén podes cociñar verduras nunha caldeira dobre ou facer un batido deles.
3. Polo. Neste día podes comer ata 500 g do produto como co peixe e dividilos en varias porcións. A carne de polo máis útil será despois de cociñar.
4. Gran. O cuarto día podes comer non só 200 g de todo tipo de gran, senón tamén pan de gran integral. Afundir o gran durante polo menos 5 horas antes de cociñar. Isto axudará ao corpo fácil de aprender.
5. Quark. Dado que o queixo Cottage se refire a produtos proteicos, non se pode comer por máis de 500 g ao día. Ao mercar queixo cottage, elixe só queixo natural. O produto curricular, o queixo cottage e outros produtos que gustan do queixo cottage non son adecuados.
6. Froita. O último día de dieta podes comer 1,5 kg de froita.

Para conseguir o mellor resultado, o sétimo día pódese levar a cabo o día da fame.

"Dieta favorita"

Unha dieta económica eficaz non se trata de soñar millóns de nenas de todo o mundo? E existe tal dieta. Os resultados foron estimados por moitos nutricionistas, polo que a dieta "favorita" recibiu tal nome. Hai indicios de que algúns caeron en 10 kg nunha semana de tal dieta. E todo porque acelera perfectamente o metabolismo (metabolismo).

A dieta tamén está deseñada durante 7 días, para os que tes que manter unha determinada dieta:

1. Beber. Os días de beber son a base desta dieta. Nos días de bebida, só se poden usar alimentos líquidos, como: auga; Zumes de azucre; Iogur con baixo contido de graxa sen aditivos (pero non baixo -graxa!); Kefir de baixo contido de graxa (pero non baixo -graxa!); Leite; Té de azucre; Café sen edulcorantes; Bouillon.
2. Verduras. O día vexetal enche o teu corpo con fibra e outros elementos útiles. Escolla verduras fóra das patacas, preparalo, asar ou só comer cru e disfrutalo.
3. Beber. A túa dieta neste día debería realizarse do mesmo xeito que no primeiro.
4. Froita. Podes comer todas as froitas e bagas! O único que ten coidado coas uvas e os plátanos porque son calorías moi altas.
5. Proteína. Neste día podes comer produtos con moita proteína: peito de polo; Ovos; Queixo cottage; Marisco; Peixe; Iogur. Pero siga a multitude: podes comer un máximo de 5 pequenas porcións ao día
6. Beber.
7. Equilibrado. Neste último podes agradar ao teu corpo cunha dieta diversa. Podes almorzar cunha tortilla de 2 ovos, unha pequena porción de ensalada de froitas como lanche, xantar - sopa con verduras e polo, o segundo lanche: queixo e kefir, unha ensalada vexetal é perfecta como cea.

Como eliminar a súa eliminación

Unha pequena serie de exercicios que axuda á perda de peso nas proximidades.

1. Squat. Poña as pernas e conecte os brazos nun puño diante da túa cara. Séntate e crea un ángulo de 90 graos e comeza. A parte traseira durante todo o exercicio debe ser recta. Se a tarefa parece demasiado sinxela, fai un resorte ao levantar. Repita 25 veces.
2. Squats complicados. Poña as pernas xuntos, séntate, toma a perna ancha, fai unha pluma. Sen levantarse, coloque a perna no seu lugar orixinal, faga primavera e está de pé. Manteña as mans diante de ti. Repita o exercicio 10 veces en cada perna.
3. Xantar en diagonal. Poña as mans diante de ti. Elimina todas as pernas alternativamente, pero non exactamente, pero en diagonal. Para que a parte traseira da coxa se estenda mellor, tire o estómago ata o xeonllo. Repita a combinación 15 veces en cada perna.
4. Xemelgos. Toma os xeonllos, pon as mans no chan. Levante as pernas alternativamente e describe un semicírculo no aire e toca o chan a cada lado. Se o exercicio parece doado, engade a ponderación. Fai 25 repeticións para cada perna.
5. Suba os cadros. Toma os xeonllos, pon as mans no chan diante de ti. Elimina a perna nun estado curvo para que sexa case paralelo ao chan. Manteña o corpo uniformemente, non balancee porque as pernas só deben aumentar grazas aos músculos. Engade os pés se é necesario. O número de repeticións é de 15 a 20 veces por perna.

Se os músculos non están moi cansos segundo o complexo, repíteo 1-2 veces.

4 exercicios contra a graxa da barriga

Un complexo sinxelo de 4 exercicios que levarás uns 5 minutos. Realiza todos os exercicios durante un minuto e fai pequenas pausas entre os movementos.

Antes de comezar a ensinar, é recomendable quedar un pouco amargo.

1. Ir á barra. Na barra, colócao no cóbado para que todo o corpo estea na mesma liña. Non dobres demasiado a parte inferior das costas. Beba as pernas no salto e logo conecta. Se é difícil facer o exercicio durante un minuto continuamente, faino durante 30 segundos, relaxarse e saltar por outros 30 segundos.
2. Arco da vella. Deitado no chan, suaviza as mans. Levante as pernas verticalmente ao chan e comeza a tirar un arco da vella. Non intentes levar os pés ao chan, pero lévaos o máis lonxe posible. Non rasgues as omoplatos e as mans do chan.
3. Escalador. Coloque o corpo en 4 puntos de referencia, as pernas e os brazos están endereitados. Tira un pouco a parte inferior das costas. Dobre as pernas á súa vez e intenta alcanzar o estómago. Apuntar o exercicio rapidamente coma se estiveses correndo no lugar. Os músculos da prensa teñen que cargarse durante todo o exercicio.
4. Flipper. Coloque nas costas e sobrepasa as mans ao longo do corpo. Levante as pernas do chan e convérteos en movementos curtos. Imaxina como ocultar os pés na auga. Non viaxa a parte superior da parte traseira do chan. Para iso, dobre as costas un pouco na zona da cintura.

Segredos de perda de peso exitosa

Ademais das dietas e o esforzo físico, algúns dispositivos e métodos populares axudan a perder peso. Pero só actuarás se os usas en combinación con nutrición e deporte adecuados, tes un efecto débil dun.

Primeiro trataremos con métodos populares, logo iremos a un agregado especial para a perda de peso:

1. Perder con refresco. Elixe un baño enteiro e resolve 300 g de po de cocción. O momento coa resolución é moi importante. Polo tanto, asegúrese de que o refresco se disolve todo e non se establece en ningures. Coloque nun baño para que a auga cobre completamente o teu corpo. Por primeira vez podes gastar un máximo de 10 minutos en tal auga, se non, as queimaduras poden producirse na pel. Aumenta o tempo ata 30 minutos cada vez. Se sente un forte malestar, inmediatamente sae do baño, xa que se trata dun método popular e non hai garantía de que sexa adecuado para todos.
2. Limpar o corpo con auga. Deste xeito, definitivamente funcionará e non prexudica ao corpo. Os nutricionistas falaron en varias ocasións sobre as vantaxes da auga para todo o corpo. Calcula o seu estándar dividindo o seu peso por 20. O número resultante e o número de litros necesarios para o seu corpo. Pero non paga a pena superar este estándar porque é unha gran carga dos riles.
3. Masaxe. As vantaxes da masaxe non son inferiores ás vantaxes da auga. Os métodos de masaxe non só contribúen á perda de peso, senón tamén ao corpo. Agora hai complexos de masaxes enteiras para aqueles que queren perder peso rapidamente.
4. Cortadores de cintura. Póñase na cintura e desgastouse todo o día. Axudará a reducir a cintura por varios CM e facer que o estómago sexa máis liso.

Estas foron as dietas, exercicios e outras opcións máis eficaces que axudarán a todos a perder peso. Antes de probalo contigo mesmo, non obstante, consulte co seu médico, porque só pode dar unha resposta precisa ou non este método se adapte ou non.